Ansiedade e feminino

Técnicas para controlar a ansiedade

1. 1Divida o tempo de maneira adequada.
2. 2Não crie expectativas altas demais, sobre você e sobre os outros.
3. 3Tome decisões que demonstrem amor próprio.
4. 4Não dê muita importância ao que os outros pensam de você.
5. 5Substitua pensamentos negativos por positivos.
6. 6Não engula as coisas que você não gosta.
7. 7Suspenda a ideia de que tem ser perfeito.
8. 8Não tente controlar os outros.
9. 9Realize atividades prazerosas.
10. 10Tenha uma dieta saudável.
11. 11Diga sim somente quando puder se comprometer.
12. 12Adote o bom humor.
13. 13Escolha viver com entusiasmo.
14. 14Dê importância aquilo que realmente é importante.
15. 15Realize caminhadas ao ar livre.
16. 16Evite assistir notícias negativas.
17. 17Não procrastine.
18. 18Se concentre na solução dos problemas.
19. 19Se olhe e perceba que você é um ser humano e não uma máquina.
20. 20Deixe de querer salvar a todos, em todo tempo.
21. 21Organize a sua casa.
22. 22Use aromas que te causem bem-estar e cores alegre o seu dia.
23. 23Estabeleça prioridades.
24. 24Delegue.
25. 25Aprecie a natureza.
26. 26Realize atividades prazerosas.
27. 27Esteja com pessoas e em lugares onde se sinta em paz.
28. 28Crie um tempo diariamente para se conectar consigo mesmo e com Deus.
29. 29Se distancie de pessoas tóxicas.
30. 30Comemore as pequenas conquistas diárias.